Меню
Войти Войти
Поиск
Главная
Главная
Категории
Категории
Сообщество
Сообщество
Написать статью
Написать

Как быстро похудеть

Если вы хотите похудеть, то вы не одиноки! Очень многие люди хотят сбросить несколько лишних килограмм прямо сейчас. Однако тут вас подстерегает много опасностей! Причудливые диеты, чудодейственные таблетки и голодание могут помочь вам быстро потерять вес, однако это чревато самыми серьезными осложнениями для вашего здоровья. Тем не менее, если вы по прежнему желаете быстро похудеть, то вы найдете в этой статье несколько полезных техник и советов, как быстро потерять вес, сохранив свое здоровье и деньги.


Незавершенная статья

Эта статья еще не дописана до конца. Однако вы можете в любой момент включиться в написание статьи, нажав "Правка" вверху страницы. Для этого необходимо быть зарегистрированным пользователем.

Диеты для похудения

Целью большинства диет является быстрая потеря веса, которую вы можете увидеть практически в одночасье. Диеты являются краткосрочными решениями, и если вы останетесь на диете более чем на несколько дней, вы можете причинить серьезный вред своему здоровью. Вам необходимо проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы потери веса, чтобы убедиться, что ваше тело способно выдержать дополнительную нагрузку. Вот некоторые популярные диеты с простыми инструкциями, которые, как утверждают, приводят к быстрой и краткосрочной потери веса.

Водная диета

Эта диета заключается в ежедневном питье охлажденной (желательно в холодильнике) воды, через регулярные промежутки времени в количестве примерно 8 чашек.

  • Выпейте стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы подавить аппетит. Это заставляет вас чувствовать себя более сытым.
  • Не добавляйте подсластители или ароматизаторы в воду.
  • Не заменяйте еду водой.
  • Ежедневно принимайте поливитамины для пополнения питательных веществ, теряемых из-за более частого мочеиспускания.

Голливудская диета или соковая диета

Хотя существует множество вариантов быстрых соковых диет, они обычно длятся от одного до трех дней.

  • В этих диетах для похудения можно только пить только фруктовые и овощные соки.

  • Одни варианты этой диеты, наряду с соками, включают прием витаминов или питательных веществ, в то время, как другие разрешают вам есть один раз в день.

  • Соки предназначены для того, чтобы помочь вывести токсины из организма и избавиться от пары лишних килограммов, в основном за счет выведения лишней воды из организма.

The Master Cleanse или лимонадная диета

Суть диеты в том, что на несколько дней главным источником питательных веществ и энергии становится лимонад на основе свежевыжатого сока лимона, органического кленового сиропа и кайенского перца. Утро надо начинать со стакана подсоленной воды, а на ночь выпивать чай со слабительным эффектом. Кроме лимонада можно пить чистую негазированную воду и зеленый чай.

Плюсы: Эта детокс-схема позволяет в короткий срок сбросить максимум лишнего веса. Насыщает тело антиоксидантами из овощей и фруктов и освобождает от избытка соли, сахара, трансжиров и консервантов, поскольку вы отказались от полуфабрикатов и фастфуда. Кроме того, острый перец действительно ускоряет обмен веществ (исследование канадцев из Университета Лаваля (Laval University).

Минусы: Диета не подходит людям с большим избыточным весом (превышающим норму больше чем на 15 кг), так как резко замедляет и без того небыстрый у них обмен веществ и переводит все системы организма в режим выживания. Если не изменить пищевые привычки и рацион после диеты, сброшенный вес очень быстро вернется, как это произошло с Бейонсе.

Читать подробнее о диете The Master Cleanse

Капустная диета

Эта диета позволит вам скинуть несколько килограмм за неделю. Вот примерный план диеты:

День первый:

Суп с капустой; любые фрукты за исключением бананов; горячие напитки без сахара; вода и клюквенный сок.

День второй:

Капустный суп; любые тушенные или свежие овощи без добавления масла (исключение из этого списка составляет картофель); горячие и прохладительные напитки.

День третий:

Суп с капустой; овощи свежие и фрукты без ограничения по объему; напитки.

День четвертый:

Капустный суп; бананы (не больше 4); обезжиренное молоко (не более 6 стаканов); напитки первого дня.

День пятый:

Суп с капустой; постная говядина или куриное филе (не более 300 грамм); помидоры (6 штук); напитки.

День шестой:

Капустный суп без ограничений по объему; куриное мясо или постная говядина с овощами без ограничений; напитки.

День седьмой:

Суп с капустой; коричневый отварной рис и овощи без ограничений по объему; напитки первого дня.

Предостережения:

Существует несколько вариантов капустной диеты. Однако, независимо от того, какой вариант капустной диеты выберете вы, помните, что в больших количествах капуста может быть опасна. Необходимо отказаться от похудения на капустной диете, если у вас сахарный диабет или проблемы с почками. Также противопоказана капуста в больших количествах при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При ожирении сильной степени худеть при помощи капустной диеты тоже небезопасно.

Даже если у вас нет противопоказаний к капустной диете, учтите, что это очень низкокалорийная и несбалансированная диета. Организм на таком меню не получает энергетического питания (за счет чего, собственно, и происходит похудение), и человек быстро устает, могут наблюдаться раздражительность, головные боли, слабость снижение концентрации внимания и памяти. Прием витаминно-минеральных комплексов во время капустной диеты обязателен!

Через 7 дней капустного похудения начинает сжигаться мышечная масса, поэтому не злоупотребляйте. И с диеты выходите также осторожно.

Подробнее о капустной диете вам поможет узнать Яндекс.

Бессолевая диета

Эта диета поможет вам сбросить вес за счет вывода из организма лишней воды, которая удерживается в нем солью.

  1. Все блюда готовятся без соли. Слегка подсаливается только готовая пища;
  2. Прием пищи - не реже 4-5 раз в день, малыми порциями;
  3. Вставать из-за стола необходимо с чувством легкого голода.

Допустимые продукты: ржаной и пшеничный хлеб (не более 200 г в день), супы на слабом рыбном или овощном отваре, мясо и рыба нежирных сортов, овощи: капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры - без ограничения, картофель, морковь, свекла, фрукты, ягоды, молочнокислые продукты, обезжиренный творог, яйца, масло (не более 10 г в день), чай и кофейный напиток.

HCG диета

Эта диета сочетает в себе прием HCG (человеческий хорионический гонадотропин) с сильным ограничением принимаемых калорий.

  • Ограничение калорий в одиночку (только от 500 до 800 калорий в день) достаточно, чтобы способствовать потере веса у большинства людей, это существенно ниже рекомендуемой дневной нормы калорий, даже для людей, пытающихся похудеть.
  • Прием HCG не рекомендуется врачами и может иметь неприятные побочные эффекты у многих людей.
  • Те, кто следуют этой диете обычно возвращают свой вес обратно сразу же после прекращения диеты.

Похудение с помощью SPA-процедур

Еще один простой способ быстро похудеть заключается в приеме косметических процедур, специально разработанных для того, чтобы помочь вам быстро избавиться от лишних сантиметров. При посещении СПА-салона, сауны, оздоровительных клиник или различных салонов красоты, вы можете на ваш выбор получить многочисленные косметические и спа-процедуры, которые разработаны для того, чтобы помочь вам быстро потерять вес или улучшить свою внешность за счет подтяжки кожи или выведения лишней жидкости из организма. Эти процедуры чаще всего приводят только к временной потере веса, однако очень привлекательны за счет того, что вы сразу получаете результат, не мучая себя диетами и упражнениями.

Минеральные обертывания

Один из приятных способов похудеть. Существует большое количество материалов для обертывания: от морских водорослей до голубой глины.

  • Способствует очищению и регенерации кожи.
  • Помогает справится с целлюлитом, делает кожу упругой.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Есть противопоказания, главным образом это сердечно-сосудистая недостаточность, варикозное расширение вен и аллергические реакции к компонентам.

Водорослевые обертывания

Часто для похудения в домашних условиях используют водоросли для обертывания. Водоросли легко приобрести в аптеке. Возьмите несколько ложек ламинарии или фукуса, залейте их горячей, но не кипящей водой и дайте смеси настояться не менее получаса. Нанесите на тело, затем оберните по спирали пленкой. Пленка должна плотно прилегать, однако не переусердствуйте, вам должно быть комфортно. Для дополнительного эффекта и сохранения тепла, вы можете дополнительно обернуться простыней.

Теперь разместитесь поудобнее, можно посмотреть свой любимые передачи или поболтать с подружкой в течение 40-80 минут. Приятно отдохнули, не правда ли? Теперь сняв или разрезав пленку, вы можете смыть с тела средство для обертывания.

Также вы можете принять крепкую солевую ванну в течение 10 минут, это усилит антицеллюлитный эффект проведенного домашнего обертывания для похудения. После душа и ванны нанесите на кожу увлажняющий и питающий крем или молочко для тела.

Минимум за 1 час до проведения обертывания и 1 час после не рекомендуется ничего есть или пить. В крайнем случае можете попить немного простой воды.

Существует еще большое видов обертываний, если вас заинтересовал такой способ похудения, вы можете воспользоваться поисковиком.

Посещение сауны или бани

Еще один приятный и популярный способ похудения, это посещение сауны или бани. За одно посещение возможно сбросить до 1-2 килограмм веса. Однако, следует соблюдать меры предосторожности. Для людей, страдающих патологическими формами ожирения или сердечно-сосудистыми заболеваниями следует с осторожностью относиться к этому виду похудения. Если вы решили выбрать этот способ похудения, то для достижения эффекта похудения следует соблюдать следующие советы:

  • Не следует много пить во время посещения сауны, так как это уменьшит эффект похудения.
  • Веник позволит значительно лучше прогреть жировую ткань, лучше всего использовать дубовый веник, как как содержащиеся в нем дубильные вещества буквально "расплавляют" жир, очищают кожу, делают ее упругой и приятной на ощупь.
  • Воздержитесь от употребления горячительных напитков, пива, колы, фанты и других им подобных. Помимо содержащихся в них калорий, они только усиливают жажду.

Колонотерапия

С помощью колонотерапии многие надеются очистить кишечник от "зашлакованности", уменьшить газообразование и добиться снижения веса за счет удаления застарелых каловых масс. Процедура заключается в закачке воды в толстый кишечник и последующим ее выведением вместа ощержимым кишечника. Весьма спорная процедура с врачебной точки зрения. Подумайте и почитайте отзывы, прежде чем прибегнуть к этому способы похудения.

Липосакция

Наверное, самый радикальный способ похудеть. Однако, липосакция не устраняет причину ожирения, может быть назначена только практически здоровым людям. Липосакция заключается в удалении хирургическим путем жировых отложений на определенном или нескольких участках тела. Показаниями к липосакции может быть лишь наличие локальных отложений жира, которые не удаляются другими способами похудения (физические упражнения или диеты).

Здоровое питание

Наконец, мы добрались от от способов похудения для ленивых, до более эффективных, но требующих приложения усилий. Привычки здорового питания не только помогут избавиться навсегда от лишних килограммов, но и улучшат ваше самочувствие и здоровье в целом.

Напитки

Это один из самых простых советов. Только лишь замена чая, кофе, соков и газировок на чистую питьевую воду позволит вам сократить ежедневное потребление на несколько сотен килокалорий! Кроме того, увеличение потребления воды поможет вашему организму эффективнее использовать питательные вещества, будет держать вас в тонусе, поможет получить максимальную пользу от упражнений, и вы будете чувствовать себя сытым заметно дольше. Если вы сможете в течение недели заменить чистой питьевой водой другие напитки, то можно ожидать быстрого снижения веса, вы будете чувствовать себя энергичнее, и ваш внешний вид станет заметно лучше.

Источники

  1. http://1-pp.ru

Сводка

  • Авторы: Василий Лазаренко
  • Дата создания: 2013-01-17 17:41
  • Теги: диеты как быстро похудеть сбросить вес здоровое питание
  • Количество просмотров: 6224
  • Оценить статью:
     
     
     
     
     
  • Всего оценок:  
  • Рейтинг: 13
  • Поделиться:
    Share on Google+Добавить в закладки

0 999 0
диеты как быстро похудеть сбросить вес здоровое питание

2013-01-17 17:41


Комментарии

Войдите, чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика
Статистика
Яндекс.Метрика
Реклама